2026年8月12日日食：如何安全观测、不伤眼睛

2026 年 8 月 12 日（周三）傍晚，法国本土全境可见日偏食，各地都有超过 80% 的日面被遮挡，巴斯克海岸最高可达 99,5%。在法兰西岛大区，遮挡率约为92%：日食约在 19:22 开始，约 20:17 达到最大，约 21:09 结束。

为什么日食比平常更危险

矛盾的是，并不是太阳变得更有伤害性，而是我们的行为发生了变化。平时，强光会立即引起转开视线的反射。日食期间，亮度降低，不适感消失 — 人们便会盯着太阳看几秒，甚至几分钟。

然而，仍可见的那一细弯月牙 — 在法兰西岛大区为日面的 8% — 足以灼伤视网膜。光线会聚焦在黄斑上，也就是负责精细视觉的中央区域。这就是所谓的日光性视网膜病变。

无痛的灼伤，而这正是问题所在

视网膜中没有痛觉感受器：损伤发生时完全没有感觉。症状在数小时后出现，常在第二天早晨：视野中央出现模糊或暗点、直线变形、颜色褪淡、视力下降。

病情演变因人而异：数月内常可部分恢复，但中央视觉的不适也可能永久存在。目前没有根治性的治疗 — 因此预防至关重要。

真正有效的防护

• 带有ISO 12312-2标准和 CE 标志的日食眼镜。注意：这与普通太阳镜的标准（ISO 12312-1）不同。
• 状态完好的眼镜：如果滤光片有划痕、折痕、破洞或脱落，请丢弃。上一次日食留下的眼镜需对着光检查 — 透过它除了太阳以外什么都不应看到。
• 在整个日食期间：由于法国各地都是日偏食，任何时候都没有可以摘下眼镜的“窗口期”。
• 间接观察，这是最安全的方法：针孔投影（在纸板上开一个小孔，或直接用漏勺），将被遮挡的太阳影像投射到浅色表面上。

无效的防护

即使很深色或叠戴的太阳镜、烟熏玻璃、X 光片、光盘、胶卷、不合适的焊工面罩：这些都无法滤除红外线和紫外线。它们只是减弱眩光，却不能减少危险，因此具有欺骗性。

儿童与高危人群

儿童必须全程有人看护：他们很容易摘下眼镜，而且晶状体更透明，会让更多辐射通过。对于年龄较小的孩子，投影观察仍是最佳选择。做过白内障手术、正在使用光敏药物或本身已有黄斑疾病的患者也需要特别小心。

日食之后如有疑虑

如果在日食后数小时或数天内，您发现中央出现暗点、直线变形或视力下降，请就诊眼科医生。眼底检查和黄斑 OCT可以精确显示光感受器的损伤并进行随访。

位于 Noisy-le-Grand 的 Grand Paris Ophtalmologie 诊所可在现场完成上述全部检查。

常见问题

在 Noisy-le-Grand 几点可以看到日食？

按法兰西岛大区的时间：约 19:22 开始，约 20:17 达到最大，此时约 92% 的日面被遮挡，约 21:09 结束。太阳会很低，需要西面视野开阔。

我可以用手机拍摄日食吗？

可以，但要对着屏幕取景，而不是直接看太阳，且绝不能使用相机的光学取景器。对您的眼睛而言，风险主要来自为了取景而本能地抬头的动作。

我没有防护地看了几秒钟：需要担心吗？

极短时间的暴露不一定会造成损伤，而且无痛并不能说明任何问题。请在 48 小时内观察视力，分别用每只眼睛看一段文字或地砖。一旦出现中央模糊或变形，请就诊。