儿童 2026 年 7 月 1 日 · 阅读约 5 分钟
儿童与屏幕：眼睛该如何保护？
不，屏幕不会永久损害眼睛 — 但会促进视疲劳和近视。按年龄划分的正确做法，以及首次检查的时机。
屏幕不会“灼伤”儿童的眼睛，但长时间使用，尤其是近距离、室内使用，会促进两件确实存在的事：视疲劳，尤其是近视的加深。儿童近视在全世界都在明显增加。
真正的问题：不断加深的近视
花大量时间做近距离的事（看屏幕、阅读）、户外时间很少，会加速眼轴增长，也就是近视加深。研究在一个关键点上一致：日光具有保护作用。建议每天进行约2 小时的户外活动，无论是运动还是游戏。
按年龄划分的简单参考
- 3 岁以前：不看屏幕，或仅限最低限度；
- 3–6 岁：严格限制使用，有大人陪伴，绝不在卧室使用；
- 学龄儿童：多休息、多去户外，睡前至少 1 小时关闭屏幕。
20-20-20 法则
每看屏幕20 分钟，就看远处（约 6 米，即约 20 英尺）20 秒。简单，对视疲劳有效，也便于教给孩子。
需要警惕的信号
如果孩子靠近电视或作业本、眯眼、抱怨头痛、经常眨眼或揉眼睛，或者一只眼睛似乎偏斜（斜视），请就诊。未矫正的视觉不适可能影响学习。
首次眼部检查
建议所有儿童在3 岁左右接受检查 — 这是筛查弱视（“懒惰眼”）和斜视的关键年龄 — 然后在进入小学一年级（CP）前再检查一次。早产或有高度屈光不正家族史者应更早检查。完整的筛查时间表详细列出了每个年龄段的安排。
儿童近视的矫正已不再局限于眼镜：离焦镜片或低浓度滴眼液可以减缓其进展。我们会在门诊中根据个案讨论。
内容由 Dr Mayer Srour（Noisy-le-Grand 眼科外科医生，Grand Paris Ophtalmologie）撰写并审阅。资料来源：法国眼科学会（Société Française d'Ophtalmologie，SFO）、法国国家卫生管理局（Haute Autorité de Santé，HAS）、Inserm。本文仅供参考，不能替代门诊就诊。最后更新：2026 年 7 月 1 日。