建议 2026年6月17日 · 阅读约4分钟
干眼症：正确的应对方法
眼睛刺痛、沙砾感、看屏幕时视力波动……干眼症很常见，而且最重要的是，简单的做法就能缓解它。
干眼症是最常见的就诊原因之一。它并不总是因为泪液不足：更多时候，是因为泪膜质量差，泪液蒸发过快。
识别症状
这些表现有时具有迷惑性——干燥的眼睛甚至可能因反射而……流泪。典型的表现有：
- 沙砾感、灼烧感或刺痛感；
- 眼睛发红，傍晚时感到疲劳；
- 视力波动，眨眼后又变清晰；
- 畏光，或看屏幕时不适。
为什么是现在？
多种因素叠加：长时间看屏幕（眨眼次数减少2到3倍）、年龄、更年期、空调或暖气、佩戴隐形眼镜、某些药物，以及睑缘炎症（睑缘炎）。
5个真正有效的缓解习惯
看屏幕时有意识地完整眨眼；遵循20-20-20法则（每20分钟看远处休息一下）；给室内空气加湿；晚上在眼睑上敷温热的湿敷巾；多喝水并考虑补充Omega-3。不含防腐剂的人工泪液能很好地配合这些做法。
何时就诊
使用人工泪液后不适仍持续、持续红眼、疼痛或视力下降，都需要检查。在诊所，我们会分析泪膜和眼睑边缘，以提出合适的治疗：眼睑护理、抗炎眼药水，或睑板腺（Meibomius腺）治疗。
干眼症是慢性的，但找到原因后可以很好地控制：目标是恢复持久的舒适，而不仅仅是“滴眼药水”。
本文由Dr Mayer Srour撰写并审阅，他是Noisy-le-Grand的眼科外科医生（Grand Paris Ophtalmologie）。资料来源：法国眼科学会（SFO）、法国高等卫生管理局（HAS）、Inserm。本文仅供参考，不能替代诊疗。最后更新：2026年6月17日。